Abnehmen mit Spirulina
Mit Spirulina abnehmen während einer Diät
Ausgehend von gleich mehreren Aspekten innerhalb einer Diät, denen Spirulina voll und ganz gerecht wird, erweist sie sich als die ideale Nahrungsergänzung während einer Diät oder der Fastenzeit.
Allgemein gilt Spirulina als Stoffwechsel anregend. Die stark aufquellende Wirkung von Spirulina bewirkt über die Dehnrezeptoren der Magenwand ein Sättigungsgefühl. Tyrosin und Phenylalanin wirken dem Hungergefühl entgegen, in dem sie entsprechende biochemische Reaktionen in der betreffenden Hirnregionen auslösen.
Ein weiterer Aspekt betrifft die Proteinversorgung, die bei vielen Diäten schlicht zu kurz kommt und einen Muskelabbau mit anschließendem Jojo-Effekt zu Folge hat. Wir benötigen aber jedes Gramm an Muskulatur, um unseren Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
Spirulina ist ein exzellenter Proteinlieferant, dies bei wenigen Kalorien, nämlich nur knapp 4 Kilokalorien pro Gramm Protein!
Erfreulicher Aspekt betrifft den Sport während einer Diät. Hier wird die Fettverbrennung signifikant erhöht!
Zusammenfassung der Vorteile von Spirulina während einer Diät oder Fastenkur
- Spirulina regt den Stoffwechsel an
- Spirulina quellt stark auf und sorgt für einen Sättigungseffekt
- Tyrosin und Phenylalanin lösen hungerstillende Aktivitäten im Hirn aus
- Die Aminosäuren in Spirulina wirken dem gefürchteten Muskelabbau entgegen
- Beim Sport wird die Fettverbrennung erhöht
Spirulina erhöht die Fettverbrennung beim Sport um 11%
Einer im Magazin "Medicine and Science in Sports and Exercise" publizierten Studie zufolge, konnte die Einnahme von Spirulina die Fettverbrennung deutlich steigern.
9 Männer erhielten dabei einen Monat lang Spirulina, 9 andere ein Scheinmedikament (Placebo), beide Gruppen absolvierten täglich 2 Std. Lauftraining auf einem Laufband bei 70-75% und 90% der VO2 bis zur Erschöpfung.
In der Spirulina-Gruppe verkürzte sich die Regenerationszeit, die Fettverbrennung stieg um 11% und die KH-Oxidation um 10% , was auf eine signifikante Steigerung der Fettverbrennung durch Spirulina hinweist. *18
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*18 Kalafati M et al., "Ergogenic and antioxidant effects of spirulina supplementation in humans." Med Sci Sports Exerc. 2010 Jan;42(1):142-51.
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